Tips Untuk Orang Tua Dalam Meningkatkan Pola Makan Sehat dan Seimbang Untuk Anak

Kembang tumbuh anak akan lebih baik jika didukung dengan makanan yang baik dan sehat.

Mengatur Pola Makan Anak Yang Tepat


Anak-anak dalam masa usia "Golden Age" kandungan makanan yang sehat merupakan sumber pokok untuk perkembangan anak.


Tugas dan tanggungjawab kita sebagai orang tua adalah memastikan makanan yang akan kita sajikan kepada anak mengandung nilai gizi dan kandungan sehat lainnya cukup serta mengatur waktu makan secara tepat

dan biarkan anak yang memutuskan seberapa banyak makanan yang mau mereka makan jangan kita paksakan porsinya sesuai keinginan kita.

Mengatur pola yang tepat adalah salah satu jawaban agar anak anda terbiasa dengan makanan yang disajikan,

terkadang anak-anak susah untuk mengunyah bahkan menelan jenis makanan yang tidak mereka inginkan.

Padahal makanan yang disajikan itu makanan yang bergizi dan sehat.

Dengan pola yang diterapkan dengan baik dan benar akan berdampak dan selalu terbawa hingga anak dewasa. 

Strategi untuk orang tua dalam menyajikan makanan untuk anak :


1. Sajikan berbagai makanan sehat.

Sediakan dan sajikan jangan hanya satu macam makanan saja, sediakan jenis makanan yang dapat menyeimbangkan vitamin dan gizi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang anak.

Sayuran dan buah-buahan, produk olahan susu seperti yogurt atau keju,

makanan yang mengandung protein tanpa lemak seperti ikan, ayam, tahu, tempe, telur atau jenis kacang-kacangan adalah pilihan tepat untuk anda sajikan.

2. Biarkan anak-anak menghabiskan makanan mereka sesuai keinginannya

Jangan paksakan anak untuk menghabiskan semua makanan yang telah disajikan, anak-anak punya porsinya sendiri.

Biarkan mereka memilih seberapa banyak mereka akan makan.

Dan perlu diingat biarkan mereka belajar untuk mengetahui kapan mereka merasa kenyang.

3. Atur waktu makan reguler 

Atur pola waktu makan yang tepat, kapan saatnya makan makanan berat dan kapan waktunya untuk menghabiskan kudapan atau cemilan.

Lebih berhati-hati dalam mengatur waktu anatara makanan berat dan cemilan,

jika anak-anak anda kurang beraktifitas dan terlalu banyak memakan makanan ringan atau cemilan maka pada saatnya waktu makan anak tidak akan merasa lapar, jangan biarkan hal ini terjadi.

4. Kurangi  makanan dan minuman yang manis.

Peran lain dari orang tua adalah mengurangi menyajikan makanan cepat saji kepada anak dan yang terpenting adalah membatasi memberikan minuman yang manis.

Minuman seperti sirup dan teh manis karena dapat menyebabkan gigi berlubang dan yang pasti pertumbuhan berat badan tidak stabil dan cenderung tidak sehat.

5. Minuman terbaik adalah air mineral dan susu. 

Minuman terbaik untuk anak-anak adalah air mineral dan susu (termasuk susu non-dairy). Seperti yang kita ketahui susu mengandung kalsium dan vitamin D yang berfungsi membangun tulang yang kuat.

Jika anak-anak menyukai es krim silahkan saja jika hanya sesekali, tetapi jangan ditawarkan setiap hari.

 Bagaimana dengan jus? sebenarnya buah utuh lebih bermanfaat daripada jus buah karena jus adalah sumber gula yang terkonsentrasi dan rendah serat.

Dan kalaupun anda memberikan jus, buatlah jus buah 100%.

6. Makan bersama dan duduk satu meja.

Ajak anak makan bersama dalam satu meja, hal ini akan menciptakan suasana yang nyaman sehingga anak akan merasa bersemangat untuk menghabiskan makanannya.

Dan juga dengan kebiasaan makan satu meja secara bersama akan mengajarkan anak untuk berkomunikasi dengan baik.

Jangan lupa lakukan strategi meningkatkan pola makan yang sehat diatas secara konsisten.

Lakukan secara rutin hingga menjadi kebiasaan yang positif pastinya. Jika sudah jadi kebiasaan, maka anda juga akan terbiasa mengkonsumsi makanan sehat.

Ayo hidup sehat......... terapkan pola makan yang baik untuk anak-anak anda

Berlangganan update artikel terbaru via email:

loading...

Belum ada Komentar untuk "Tips Untuk Orang Tua Dalam Meningkatkan Pola Makan Sehat dan Seimbang Untuk Anak"

Posting Komentar

Tips dan Trik Photoshop

Photoshop Tutorial

Photoshop

Informasi Photoshop