> Ini Bahayanya Jika Duduk Terlalu Lama Didepan Komputer
Ini Bahayanya Jika Duduk Terlalu Lama Didepan Komputer

Ini Bahayanya Jika Duduk Terlalu Lama Didepan Komputer

Sering dilihat:

Apakah anda banyak menghabiskan waktu dengan duduk dan berhadapan langsung dengan komputer?
efek duduk terlalu lama didepan komputer

Duduk dalam waktu yang lama berarti otot menetap, dan tentunya darah tidak mengalir juga pada otot yang tidak aktif.

Dampak buruk duduk didepan komputer dalam waktu yang lama


Banyak sekali aktifitas yang dilakukan dengan duduk dan berhadapan langsung dengan perangkat komputer.

Bermain game atau bekerja di bidang yang sangat bergantung dengan komputer.

Nah, jika anda adalah salah satu dari pekerja yang menghabiskan banyak waktunya dengan duduk dan berinteraksi langsung dengan komputer harus lebih berhati-hati.

Duduk dalam waktu yang lama akan berakibat buruk untuk kesehatan,

Anda harus lebih waspada terhadapa kesehatan anda jika melakukan aktivitas yang membutuhkan duduk didepan komputer selama berjam-jam.

Berikut efek bagi kesehatan tubuh kita jika melakukan aktivitas yang lama didepan komputer :

1. Beresiko terkena serangan jantung

Tentunya hal ini sangat sangat kita hindari. Namun sadarkah kita jika duduk terlalu lama didepan komputer akan meningkatkan serangan jantung.

Tubuh akan beraksi memperlambat metabolisme. Aliran darah di dalam tubuh akan terganggu dan juga akan mengalir perlahan sehingga otot-otot tidak dapat membantu membakar kalori di dalam tubuh. 

Akibatnya, lemak akan menutup otot dan pembuluh darah. Untuk jangka waktu lama, jumlah lemak di pembuluh darah bisa membawa serangan jantung. 

Pria atau wanita yang duduk lebih dari 10 jam per hari akan memiliki risiko tinggi terkena serangan jantung.
2. Diabetes

Kita perlu menghindari risiko terkena diabetes mellitus karena penyakit ini adalah salah satu penyakit mematikan di dunia. 

Sangat mengerikan.....

Kinerja pankreas akan turun saat anda duduk di depan komputer selama beberapa waktu. 

Pankreas Anda juga akan menghasilkan lebih sedikit insulin dari jumlah yang seharusnya. Duduk lebih dari satu jam sudah jatuh.

Jumlah insulin yang tidak mencukupi akan meningkatkan jumlah gula di dalam tubuh . Jika kondisi ini terus terjadi, risiko terkena diabetes juga meningkat.

3. Kanker

Bagi anda seorang perempuan, menurut penelitian saat ini, telah terbukti bahwa duduk terlalu lama akan meningkatkan resiko terkena kanker payudara, leher rahim dan usus.

Risiko terkena kanker ini lebih tinggi karena tubuh anda tidak terlalu aktif sehingga mengurangi kemampuan antioksidan di dalam tubuh. 

Rendahnya produksi insulin dan pertumbuhan sel tidak sehat yang lebih cepat juga merupakan faktor yang dapat memicu kanker didalam tubuh. 

4. Gangguan Pencernaan

Duduk terlalu lama juga membawa tekanan luar biasa bagi perut anda. Tekanan ini akan memperlambat sistem pencernaan dari biasanya. 

Sistem pencernaan yang lebih lambat dapat membuat organ pencernaan kita tidak berfungsi dengan baik.

Beberapa gejala yang biasanya terjadi adalah konstipasi dan perut kembung. 

Semua masalah ini dipicu karena sistem pencernaan kita tidak berfungsi secara efektif sehingga mikroba di dalam usus kita dipaksa untuk bekerja lebih keras.

5. Mengurangi Fungsi Otak

Kondisi ini bisa saja terjadi karena otak kita tidak mendapatkan pasokan darah dan oksigen yang cukup. 

Sepertinya kita sudah mengetahui bahwa otak kita membutuhkan jumlah oksigen dan darah yang cukup untuk melepaskan beberapa zat kimia untuk tubuh kita. 

Duduk terlalu lama akan membuat otak kita tidak mendapatkan pasokan ini dan fungsi itu akan turun dengan cepat.

6. Obesitas

Tubuh tidak melepaskan energi karena otot-otot tubuh tidak bekerja secara efektif.

Kondisi ini juga meminimalkan proses pembakaran kalori di dalam tubuh kita.

Jadi, naikkan sedikit dari kursi Anda setidaknya 5 menit dan Anda dapat kembali bekerja seperti biasa.

7. Kerusakan Mata

Efek terparah dari pancaran cahaya atau sinar dari komputer adalah kerusakan pada mata.

Jika mata berinteraksi langsung dengan komputer dalam waktu yang lama, mata akan terasa perih, merah dan pastinya akan berair.

Jika ini terus menerus dilakukan maka dapat dipastikan mata tidak akan berfungsi sebagai mana mestinya.

8. Gangguan tulang punggung dan sakit pinggang

Duduk dalam waktu yang lama terkadang sering berubah posisi terkadang membungkuk, bergeser ke kiri dan ke kanan.

Tanpa kita sadari hal ini kan terjadi berulang-ulang. Nah, hal ini juga akan mengakibatkan syaraf pada tulang belakang akan terjepit serta otot pinggang akan kaku.

Lakukan hal-hal berikut untuk pencegahan resiko penyakit


Ada beberapa tindakan yang bisa kita lakukan untuk menghindari beberapa resiko dari duduk didepan komputer dalam waktu yang lama.

1. Berdiri dan berpindah posisi dalam rentang waktu tertentu

Atur waktu anda, jika sudah mulai merasakan lelah maka berhentilah sesaat. Lakukan aktifitas lain seperti misalnya berdiri dan berpindah ketempat lain.

2. Arahkan pandangan mata ketitik yang jauh setelah 20 menit didepan komputer

Anda bisa mengalihkan pandangan mata anda kearah lain, lakukan selama 5 sampai 10 menit.

Ini dapat membantu menyegarkan kembali mata anda dari radiasi yang dipancarkan oleh cahaya dari komputer.

3. Jalan dan lakukan peregangan

Ini wajib anda lakukan, sisihkan sedikit waktu anda untuk melakukan hal ini.

Lakukan sedikit gerakan peregangan dengan mengangkat kedua tangan sambil anda berdiri, berjalan ke rekan kerja yang lain untuk sedikit bercanda.

4. Atur posisi duduk dengan benar

Untuk meminimalisir gangguan kesehatan pada tulang, ada baiknya anda mengetahui posisi duduk yang benar dan tepat. 

Duduk dengan posisi tegak adalah cara duduk terbaik jika anda menghabiskan waktu duduk didepan komputer.

5. Perbanyak minum air putih

Tentunya ini sangat membantu, selain memang baik untuk kesehatan dengan minum banyak air putih akan membuat kita sering banyak bergerak.

Dengan minum yang banyak otomatis kita akan sering untuk ketoilet, dan hal ini sangat baik karena kita secara tidak langsung dipaksa untuk berdiri, bergerak dan berjalan.

Jangan paksakan bekerja terlalu keras. Sisihkan sedikit waktu untuk melakukan hal-hal diatas.

Atur waktu antara bekerja dan beristirahat, dengan anda mengatur waktu yang tepat produktivitas kerja akan maksimal dan pasti menghasilkan output yang baik. 

Jaga kesehatan anda, karena kesehatan adalah hal yang utama. Anda sehat maka bekerjapun nyaman, anda sakit? bagaimana anda mau bekerja.......
loading...
Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

2 komentar

Tulisan yang sangat bermanfaat..
Makasih om..

Balas

saling mengingatkan aja om

Balas