> Manfaat Matahari Pagi, Tidak Hanya Untuk Bayi Tapi Juga Untuk Orang Dewasa
Manfaat Matahari Pagi, Tidak Hanya Untuk Bayi Tapi Juga Untuk Orang Dewasa

Manfaat Matahari Pagi, Tidak Hanya Untuk Bayi Tapi Juga Untuk Orang Dewasa

Sering dilihat:

Seperti yang kita ketahui, kebiasaan kita yang sudah menjadi seperti tradisi yaitu menjemur bayi di pagi hari.


Hal ini pasti dilakukan ketika kita baru dikaruniai buah hati, tentunya sinar matahari pagi sangat disayangkan jika terlewatkan.

Sinar matahari pagi tak hanya baik untuk bayi saja, ternyata juga sangat bermanfaat untuk semua kalangan, baik itu anak-anak ataupun orang dewasa.

Vitamin D yang banyak terkandung dari sinar matahari pagi, jangan sampai kita sia-siakan. Ada banyak manfaat lain dari sinar matahari pagi.

Manfaat Sinar Matahari Pagi


1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh. 

Sinar matahari pagi mengandung vitamin D yang mendukung berfungsinya sel-sel T yang pada gilirannya meningkatkan kekebalan tubuh dan membantu tubuh melawan invasi asing seperti bakteri atau virus dan menjaga tubuh terlindungi. 

Sinar matahari pagi  juga terbukti membantu memodulasi respon imun bawaan dan adaptif.

2. Mendukung Terbentuknya Tulang Yang Sehat

Di antara manfaat paparan sinar matahari pagi adalah bahwa sinar matahari pagi dapat membantu terbentuknya dan juga menjaga tulang sehat. 

Vitamin D, bertanggung jawab untuk merangsang penyerapan kalsium yang sangat penting untuk kesehatan tulang yang baik.

Jika tulang sehat, itu mengurangi risiko individu mengembangkan penyakit muskuloskeletal seperti radang sendi, osteoporosis, dan patah tulang. 

Penyakit panda yang disebabkan karena kekurangan vitamin D pada anak-anak dapat dengan mudah dicegah jika anak terkena sinar matahari pagi setidaknya selama 15 menit sehari.

3. Mencegah Penuaan Mata

Vitamin D3 merupakan faktor kunci dalam mencegah degenerasi makula. 

Seiring bertambahnya usia, mata mulai menjadi lebih lemah dan kondisi ini disebut degenerasi makula dan individu mulai kehilangan visibilitas. 

Sinar matahari pagi membantu menunda kondisi ini karena vitamin D yang ada di dalamnya. 

Oleh karena itu penting bagi orang tua untuk menghabiskan setidaknya 15-20 menit di bawah sinar matahari pagi, terutama segera setelah matahari terbit. 

Biarkan sinar matahari pagi ini jatuh di kelopak mata. 

Melakukan hal ini setiap hari tidak hanya akan menjaga degenerasi makula di teluk untuk jangka waktu yang lebih lama juga dapat meningkatkan penglihatan.

4. Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Mengurangi Berat Badan

Sinar matahari pagi juga terbukti meningkatkan metabolisme dalam tubuh. Ini membantu dalam menjaga berat badan yang sehat karena laju metabolisme dipercepat. 

Penelitian telah menunjukkan bahwa sinar ultraviolet dari matahari pagi membantu menekan kegemukan.

Seseorang yang kekurangan vitamin D akan memiliki akumulasi lemak yang lebih besar daripada orang normal. 

Dengan demikian, menjadi sangat penting bagi seseorang yang kekurangan vitamin D untuk mengambil beberapa sinar matahari pagi setiap hari selama setidaknya 15 menit yang membuat kulit melepaskan oksida nitrat yang mencegah obesitas. 

Ini juga membantu dalam mencegah perkembangan diabetes mellitus.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Sinar matahari pagi dapat membantu seseorang mempertahankan siklus tidur-bangun yang normal. Sinar matahari pagi membantu mengatur ritme sirkadian yang menyebabkan tidur malam yang nyenyak. 

Ritme sirkadian adalah siklus 24 jam yang memfasilitasi pengaturan proses biokimia, perilaku, dan fisiologis yang mengontrol siklus tidur.

6. Mengobati Depresi

Mungkin terdengar sedikit tidak biasa tetapi memang benar bahwa sedikit sinar matahari pagi dapat membantu mengobati depresi. 

Jika seorang individu yang menderita depresi terkena sinar matahari pagi selama setengah jam setiap hari, itu akan membantu dalam tingkat serotonin untuk meningkatkan dan membuat diri kita merasa santai dan merasa baik. 

Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu dalam pengaturan nafsu makan, memori, tidur dan suasana hati. 

Ketidakseimbangan kimia di otak dapat menyebabkan penurunan serotonin di otak yang menyebabkan depresi dan negatif. 

Ini dibantu oleh sinar matahari pagi yang meningkatkan produksi serotonin.

7. Bermanfaat Untuk Oang Yang Menderita Hipertensi

Orang yang menderita hipertensi dapat dibantu dengan paparan sinar matahari pagi. 

Ketika seseorang terkena sinar matahari pagi, kulit mulai melepaskan oksida nitrat yang membantu menurunkan tekanan darah dan dengan demikian membantu mencegah banyak penyakit kardiovaskular.

Batas waktu sinar matahari pagi dan lamanya waktu berjemur


Tentunya sinar matahari pagi yang sehat mempunyai batas waktu juga, jangan sampai kecepetan bahkan sampai kelewatan.

Sinar matahari yang baik adalah selepas fajar hingga kurang dari jam 09.00.

Ini adalah interval yang sangat baik untuk menikmati dan memanfaatkan sinarnya.

Untuk waktu berjemurnya, antara 15 - 30 menit, namun jika anda baru memulainya dan belum terbiasa 5 menit adalah waktu yang dianjurkan untuk berjemur. 

Sinar matahari pagi sangat bermanfaat bagi tubuh dan tidak ada salahnya untuk bangun pagi dan menghabiskan beberapa menit untuk mengambil manfaatnya. 
loading...
Buka Komentar
Blogger
Disqus
Pilih Sistem Komentar

Tidak ada komentar