Trauma Pada Anak, Efek Serta Tips Pemulihannya

Sebagai orang tua, sudah seharusnya kita selalu waspada terhadap hal-hal yang rentan terjadi pada anak. Salah satu hal yang juga harus diperhatikan adalah tentang trauma pada anak.


efek serta tips pemulihan trauma pada anak

Saya melihat suatu kejadian di media, bahwa banyak anak-anak apalagi dijaman teknologi sekarang ini, bahwasanya usia anak-anak dan remaja sangat rentan terkena trauma baik itu kejadian atau peristiwa yang terjadi langsung pada mereka ataupun dari mereka melihat kejadian yang berulang dan menakutkan melalui paparan media.

Peristiwa-peristiwa yang mencekam misalnya seperti bencana alam, perlakuan orang tua yang keras dan kasar terhadap anak merupakan suatu peristiwa yang akan membuat anak merasakan trauma.

Sekedar informasi bahwa anak-anak dan remaja lebih rentan mengalami trauma dibandingkan dengan orang dewasa, untuk itulah dengan dukungan dan jaminan yang tepat, mereka juga dapat pulih lebih cepat.

efek serta tips pemulihan trauma pada anak

Atas dasar inilah kemudian saya mulai mencari cari informasi tentang trauma pada anak, yah, agar saya sebagai orangtua bisa mengantisipasi dan menghindarkan trauma pada anak saya.

Setelah menjelajahi dunia maya, banyak artikel-artikel yang menulis tentang trauma pada anak baik itu penyebab dan cara mengatasinya. Dari situlah saya merangkum beberapa artikel dan kemudian membagikannya disini agar anda tidak susah-susah lagi mencari. hehehe

Apa efek trauma pada anak-anak?


Ada banyak penyebab anak mengalami trauma, misalnya tanpa diduga kehilangan orang yang dicintai atau terlibat dalam bencana alam, kecelakaan kendaraan bermotor, kecelakaan pesawat, atau serangan kekerasan bisa sangat membuat stres bagi anak-anak.

Peristiwa traumatis dapat merusak rasa aman pada anak-anak, membuat mereka merasa tidak berdaya dan rentan, terutama jika peristiwa tersebut berasal dari tindakan kekerasan, seperti misalnya serangan fisik.

Bahkan anak-anak atau remaja yang tidak secara langsung terkena dampak bencana dapat menjadi trauma ketika berulang kali terpapar gambar mengerikan peristiwa tersebut di berita atau media sosial.

Berikut efek trauma pada anak berdasarkan usia anak :

efek serta tips pemulihan trauma pada anak

Anak-anak berusia 5 tahun ke bawah

  • Tunjukkan tanda-tanda ketakutan
  • Menangis, menjerit, atau merengek
  • Bergerak tanpa tujuan atau menjadi tidak bergerak
  • Kembali ke perilaku umum pada usia yang lebih muda, seperti mengisap jempol atau mengompol

Anak-anak usia 6 hingga 11 tahun 

  • Memiliki mimpi buruk atau masalah tidur lainnya
  • Menjadi mudah tersinggung, mengganggu, atau marah
  • Mengeluh masalah fisik
  • Kembangkan ketakutan yang tidak berdasar
  • Merasa tertekan, mati rasa secara emosional, atau merasa bersalah atas apa yang terjadi

Remaja usia 12 hingga 17 tahun

  • Memiliki kilas balik ke acara, mimpi buruk, atau masalah tidur lainnya
  • Obat-obatan terlarang, alkohol, atau tembakau
  • Bertindak mengganggu, tidak sopan, atau merusak
  • Punya keluhan fisik
  • Merasa terisolasi, bersalah, atau tertekan
  • Menurunkan minat pada hobi
  • Punya pikiran untuk bunuh diri

Intinya berapapun usia anak, sangat penting untuk memberikan jaminan dan dukungan ekstra setelah peristiwa traumatis yang dialami.

Reaksi seorang anak terhadap bencana atau trauma dapat sangat dipengaruhi oleh respons orang tua mereka, jadi penting untuk mendidik diri sendiri tentang trauma dan stres traumatis.

Semakin banyak yang Anda ketahui tentang gejala, efek, dan pilihan perawatan, semakin lengkap Anda untuk membantu pulihnya anak dari trauma.

Dengan cinta dan dukungan Anda, pikiran dan perasaan stres traumatis yang mengganggu dapat mulai memudar dan kehidupan anak Anda dapat kembali normal pada hari-hari atau minggu-minggu setelah acara tersebut.

Cara efektif untuk memulihkan anak dari trauama


Nah, berikut beberapa cara jitu dalam mengatasi masalah trauma pada anak, dirangkum dari beberapa sumber yang terpercaya :

efek serta tips pemulihan trauma pada anak

1. Minimalkan paparan media

Anak-anak yang pernah mengalami peristiwa traumatis sering dapat menemukan liputan media tanpa henti untuk trauma lebih lanjut.

Paparan berlebihan terhadap gambar dari suatu peristiwa yang mengganggu — seperti berulang kali melihat klip video di media sosial atau situs berita — bahkan dapat menciptakan tekanan traumatis pada anak-anak atau remaja yang tidak secara langsung terpengaruh oleh peristiwa tersebut.

Batasi paparan media anak Anda pada peristiwa traumatis. Jangan biarkan anak Anda menonton berita atau memeriksa media sosial sebelum tidur, dan gunakan kontrol orangtua di TV, komputer, dan tablet untuk mencegah anak Anda berulang kali melihat rekaman yang mengganggu.

Sebisa mungkin, saksikan laporan berita tentang peristiwa traumatis bersama anak Anda. Anda dapat meyakinkan anak Anda ketika Anda menonton dan membantu menempatkan informasi dalam konteks.

Hindari memaparkan anak Anda ke gambar dan video grafik. Sering kurang traumatis bagi seorang anak atau remaja untuk membaca koran daripada menonton liputan televisi atau melihat klip video acara tersebut.

2. Libatkan anak Anda

Anda tidak dapat memaksa anak Anda untuk pulih dari stres traumatis, tetapi Anda dapat memainkan peran utama dalam proses penyembuhan hanya dengan menghabiskan waktu bersama dan berbicara tatap muka, tanpa TV, permainan, dan gangguan lainnya.

Lakukan yang terbaik untuk menciptakan lingkungan di mana anak-anak Anda merasa aman untuk menyampaikan apa yang mereka rasakan dan kemungkinan untuk mengajukan pertanyaan.

Berikan anak Anda peluang yang berkelanjutan untuk berbicara tentang apa yang mereka alami atau apa yang mereka lihat di media.

Dorong mereka untuk bertanya dan mengungkapkan kekhawatiran mereka tetapi jangan memaksa mereka untuk berbicara. Akui dan validasikan kekhawatiran anak Anda. Peristiwa traumatis dapat memunculkan ketakutan dan masalah yang tidak terkait pada anak Anda.

Kenyamanan untuk anak Anda datang dari perasaan dipahami dan diterima oleh Anda, jadi akui ketakutan mereka bahkan jika mereka tampaknya tidak relevan bagi Anda.

Yakinkan anak Anda. Acara itu bukan kesalahan mereka, Anda mencintai mereka, dan tidak apa-apa bagi mereka untuk merasa kesal, marah, atau takut. Jangan menekan anak Anda untuk berbicara. Mungkin sangat sulit bagi beberapa anak untuk membicarakan pengalaman traumatis.

Seorang anak kecil mungkin merasa lebih mudah untuk membuat gambar yang menggambarkan perasaan mereka daripada berbicara tentang mereka.

Anda kemudian dapat berbicara dengan anak Anda tentang apa yang telah mereka gambar. Jujur, Meskipun Anda harus menyesuaikan informasi yang Anda bagikan sesuai dengan usia anak Anda, kejujuran itu penting. Jangan katakan tidak ada yang salah jika ada sesuatu yang salah.

Lakukan kegiatan "normal" dengan anak Anda yang tidak ada hubungannya dengan peristiwa traumatis. Dorong anak Anda untuk mencari teman dan mengejar permainan, olahraga, dan hobi yang mereka nikmati sebelum kejadian.

Pergi jalan-jalan keluarga ke taman atau pantai, menikmati malam permainan, atau menonton film yang lucu atau membangkitkan semangat bersama.

3. Dorong aktivitas fisik anak

Aktivitas fisik dapat membakar adrenalin, melepaskan endorfin yang meningkatkan suasana hati, dan membantu anak Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.

Temukan olahraga yang disukai anak Anda. Kegiatan seperti bola basket, sepak bola, lari, seni bela diri, atau berenang yang mengharuskan menggerakkan kedua lengan dan kaki dapat membantu membangunkan sistem saraf anak Anda dari perasaan "macet" yang sering mengikuti pengalaman traumatis.

Tawarkan untuk berpartisipasi dalam olahraga, permainan, atau kegiatan fisik dengan anak Anda. Jika mereka tampak menolak turun dari sofa, mainkan musik favorit mereka dan berdansa bersama. Begitu seorang anak bergerak, mereka akan mulai merasa lebih energik.

Dorong anak Anda untuk pergi ke luar untuk bermain dengan teman atau hewan peliharaan dan mengeluarkan tenaga.

Jadwalkan tamasya keluarga ke jalur pendakian, kolam renang, atau taman. Bawa anak-anak ke taman bermain, pusat kegiatan, atau atur tanggal bermain.

4. Beri anak Anda makanan yang sehat

Makanan anak dapat memiliki dampak besar pada suasana hati dan kemampuan untuk mengatasi stres traumatis mereka.

Makanan olahan dan kenyamanan, karbohidrat olahan, dan minuman manis serta makanan ringan dapat membuat perubahan suasana hati dan memperburuk gejala stres traumatis.

Sebaliknya, makan banyak buah dan sayuran segar, protein berkualitas tinggi, dan lemak sehat , terutama asam lemak omega-3, dapat membantu anak Anda mengatasi pasang surut yang mengikuti pengalaman yang mengganggu.

Anak-anak harus mengonsumsi makanan yang diproses secara utuh dan minimal  (makanan yang sedekat mungkin dengan bentuk aslinya).

Batasi makanan yang digoreng, makanan penutup yang manis, camilan dan sereal manis, dan tepung olahan. Ini semua dapat memperburuk gejala stres traumatis pada anak-anak.

Jadilah panutan. Impuls masa kecil untuk meniru itu kuat, jadi jangan minta anak Anda untuk makan sayur saat Anda makan soda dan kentang goreng.

Masak lebih banyak makanan di rumah. Restoran dan makanan takeout memiliki lebih banyak gula dan lemak tidak sehat sehingga memasak di rumah dapat berdampak besar pada kesehatan anak-anak Anda. Jika Anda menghasilkan banyak, memasak beberapa kali saja sudah cukup untuk memberi makan keluarga Anda sepanjang minggu.

Buat waktu makan lebih dari sekedar makanan. Mengumpulkan keluarga di sekitar meja untuk makan adalah kesempatan ideal untuk berbicara dan mendengarkan anak Anda tanpa gangguan TV, telepon, atau komputer.

5. Bangun kembali kepercayaan dan keamanan

Trauma dapat mengubah cara seorang anak melihat dunia, membuatnya tiba-tiba menjadi tempat yang jauh lebih berbahaya dan menakutkan. Anak Anda mungkin merasa lebih sulit untuk memercayai lingkungan mereka dan orang lain. Anda dapat membantu dengan membangun kembali rasa aman dan aman anak Anda.

Buat rutinitas. Membangun struktur dan jadwal yang dapat diprediksi untuk kehidupan anak atau remaja Anda dapat membantu membuat dunia tampak lebih stabil lagi. Cobalah untuk mempertahankan waktu rutin untuk makan, pekerjaan rumah, dan kegiatan keluarga.

Minimalkan stres di rumah. Cobalah untuk memastikan anak Anda memiliki ruang dan waktu untuk istirahat, bermain, dan bersenang-senang. Kelola stres Anda sendiri. Semakin tenang, rileks, dan fokus Anda , semakin baik Anda dapat membantu anak Anda.

Bicaralah tentang masa depan dan buat rencana. Ini dapat membantu menangkal perasaan umum di antara anak-anak yang trauma bahwa masa depan itu menakutkan, suram, dan tidak dapat diprediksi.

Tepati janji-janjimu. Anda dapat membantu membangun kembali kepercayaan anak Anda dengan menjadi dapat dipercaya. Bersikaplah konsisten dan ikuti apa yang Anda katakan akan Anda lakukan.

Jika Anda tidak tahu jawabannya, jangan takut untuk mengakuinya . Jangan membahayakan kepercayaan anak Anda pada Anda dengan mengada-ada.

Ingatlah bahwa anak-anak sering mempersonalisasikan situasi. Mereka mungkin khawatir tentang keselamatan mereka sendiri bahkan jika peristiwa traumatis terjadi jauh. Yakinkan anak Anda dan bantu tempatkan situasi dalam konteks.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

loading...

Belum ada Komentar untuk "Trauma Pada Anak, Efek Serta Tips Pemulihannya"

Posting Komentar

Tips dan Trik Photoshop

Photoshop Tutorial

Photoshop

Informasi Photoshop