Tips Mengatasi Batuk Saat Puasa

Faktor kesehatan merupakan salah satu faktor utama yang harus kita punya dalam menghadapi bulan Ramadhan. Berpuasa selama satu bulan penuh akan dapat kita jalani dengan lancar jika kita dalam keadaan sehat.
tips mengatasi batuk saat puasa

Apalagi cuaca sekarang yang tidak menentu yang biasa dikenal dengan pancaroba, tentunya banyak penyakit dengan mudah menyerang kita, seperti demam, flu atau batuk.

Penyakit ini umum adanya, dan bisa menyerang siapa saja baik itu anak-anak ataupun orang dewasa.

Selain dipengaruhi dengan faktor cuaca, tentunya batuk juga bisa disebabkan dengan pola makan yang kurang sehat, apalagi selama menjalankan puasa.

Keinginan untuk menyantap apapun itu ketika buka puasa tentunya bisa menyebabkan batuk muncul. Seger memang rasanya jika berbuka dengan minuman yang dingin dan manis, namun jika hal ini dilakukan setiap hari, tunggu saja batuk akan mengunjungi anda.

Percayalah, batuk itu sungguh tidak mengenakkan baik itu batuk kering ataupun batuk berdahak, butuh perawatan khusus untuk mengatasi itu apalagi disaat puasa.

Cara mengatasi batuk disaat puasa


Lantas bagaimana jika kita terserang batuk disaat puasa? Berikut tips dan trik untuk mengatasi batuk disaat puasa :

1. Perbanyak minum air putih


Sudah bukan rahasia umum lagi jika air putih mengandung banyak manfaat untuk kesahatan tubuh. Mengkonsumsi cukup air memberikan buanyak sekali manfaatnya. Untuk lebih jelasnya bisa baca disini Manfaat Kesehatan Jika Kita Minum Air Yang Cukup.

Saya pernah mendengar aturan minum selama berpuasa yaitu 2-4-2 yakni 2 gelas saat buka, 4 gelas diwaktu malam dan 2 gelas diwaktu sahur.

Pola ini bisa kita terapkan untuk memenuhi kebutuhan cairan pada tubuh kita, selain untuk menghindari dehidrasi juga dapat menyeimbangkan daya tubuh.

Selama berpuasa jika kita terserang batuk, kita juga bisa menambahkan sedikit garam kedalam air yang kita minum, ini berguna untuk mengganti elektrolit yang hilang.

Dan perlu diingat selama masih terkena serangan batuk, hindari minum minuman yang terlalu manis dan dingin serta hindari minuman yang berkafein karena hal ini dapat memanjakan batuk.

Usahakan banyak minum air hagat atau kukuh untuk membantu mengencerkan lendir dan pastinya melegakan tenggorokan.

2. Perhatikan pola makan


Nafsu makan saat bulan puasa hampir tidak dapat dibendung, banyak sekali keinginan-keinginan yang merasuki otak tentang makanan yang akan dimakan disaat berbuka. Rasanya apasaja pengen untuk dibeli dan dimakan

Jika kondisi tubuh lagi tidak fit atau terkena serangan batuk sebaiknya singkirkan nafsu makan yang berlebihan.

Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi makan dan minuman yang dipercaya dapat dengan segera meredakan batuk yang dialami.

Contohnya seperti makanan atau minuman yang mengandung jahe, makanan yang mengandung Vit C, serta makanan probiotik (apa saja jenis makanan yang mengandung probiotik, baca disini Sumber Bakteri Baik atau Probiotik).

Dan sebaliknya hindari makan gorengan dan makanan olahan cepat saji. Karena apa, makanan yang megandung minyak atau goreng-gorengan dapat melukai tenggorokkan dan bisa mengakibatkan radang pada tenggorokan yang akhirnya dapat memperparah batuk anda.

3. Bantu dengan obat


Jika anda sudah minum air putih yang cukup dan memperhatikan pola makan anda, bantu meredakannya dengan obat.

Pada saat puasa tentunya minum obat jangan dilakukan siang hari, itu sama saja anda tidak berpuasa (hahay, nak kecil juga tau kali om).

Tipsnya adalah minumlah obat pereda batuk saat berbuka, sebelum tidur dan sahur. Dengan meminum obat yang tepat Insyaallah anda dapat menjalani hari puasa anda dengan lancar.

4. Istirahat yang cukup


Ini wajib anda lakukan, jika ketiga hal diatas sudah dengan baik anda lakukan maka istirahat adalah kunci untuk kesembuhan anda.

Dengan istirahat yang cukup dapat membantu tubuh untuk kembali mengumpulkan energi yang terbuang tentunya untuk melawan infeksi atau virus penyebab batuk.

Misalnya istirahat atau tidurlah diwaktu siang, satu atau paling lama dua jam. Tapi jangan sampai kebablasan juga, nanti tau-taunya bangun pas buka lagi.

5. Gunakan masker jika berada diluar


Untuk banteng terakhir, yang harus dilakukan adalah dengan menggunakan masker. Saat kita berada diluar ruangan misalnya banyak sekali debu dan polusi yang dengan senang hati akan kita hirup.

Nantinya debu dan polusi yang kita hirup itu akan masuk kedalam rongga tenggorokan dan pastinya hal ini akan membuat batuk kita bertambah parah.

Oleh karena itulah sebaiknya selalu gunakan masker jika beraktifitas diluar ruangan.

Nah, jika anda mengalami batuk, jangan jadikan sebagai alasan untuk tidak berpuasa.

Ikuti tips diatas untuk menjalani puasa jika terserang batuk, oh iya jangan lupa juga untuk selalu mencuci tangan ya gaes.

Selamat menjalankan ibadah puasa, Semangat sehat......

Berlangganan update artikel terbaru via email:

loading...

Belum ada Komentar untuk "Tips Mengatasi Batuk Saat Puasa"

Posting Komentar

Tips dan Trik Photoshop

Photoshop Tutorial

Photoshop

Informasi Photoshop