Nyeri Punggung dan Cara Mengobatinya Tanpa Obat

Siapa yang tidak pernah mengalami sakit dibagian belakang atau sakit punggung? Jika ada, patut kita tiru programnya...hehehe. Saya pikir hampir setiap kita pernah merasakan ngilu atau sakit punggung, sakit ini umum adanya sama seperti sakit kepala, siapapun bisa mengalaminya.

nyeri punggung dan cara mengobatinya

Hmmmm, saya yang kesehariannya banyak duduk saja sering merasakan sakit dipunggung bagian bawah, apalagi para pekerja keras seperti buruh dan kuli yang peluang terkena sakit punggung ini lebih besar.

Penyebab Punggung Berasa Nyeri?


Seiring bertambahnya usia, kekuatan tulang dan elastisitas serta nada otot cenderung menurun. Cakram mulai kehilangan cairan dan fleksibilitas, yang mengurangi kemampuannya untuk melindungi vertebra.

Rasa sakit dapat terjadi ketika, misalnya, seseorang mengangkat sesuatu yang terlalu berat atau berlebihan, menyebabkan keseleo, tegang, atau kejang pada salah satu otot atau ligamen di punggung. Jika tulang belakang menjadi terlalu tegang atau tertekan, disk dapat pecah atau menonjol ke luar.

Pecahnya ini dapat memberi tekanan pada salah satu dari lebih dari 50 saraf yang berakar pada sumsum tulang belakang yang mengontrol pergerakan tubuh dan mengirimkan sinyal dari tubuh ke otak. Ketika akar saraf ini menjadi padat atau teriritasi, nyeri punggung terjadi.

Nyeri punggung bawah dapat mencerminkan iritasi saraf atau otot atau lesi tulang. Sebagian besar nyeri punggung bawah terjadi cedera atau trauma pada punggung, tetapi nyeri juga dapat disebabkan oleh kondisi degeneratif seperti radang sendi atau penyakit cakram, osteoporosis atau penyakit tulang lainnya, infeksi virus, iritasi pada persendian dan cakram, atau kelainan bawaan pada tulang belakang.

Obesitas, merokok, pertambahan berat badan selama kehamilan, stres, kondisi fisik yang buruk, postur yang tidak sesuai untuk aktivitas yang dilakukan, dan posisi tidur yang buruk juga dapat berkontribusi pada nyeri punggung bawah. 

Selain itu, jaringan parut dibuat ketika punggung yang terluka sembuh sendiri tidak memiliki kekuatan atau kelenturan jaringan normal. Penumpukan jaringan parut akibat cedera berulang akhirnya melemahkan punggung dan dapat menyebabkan cedera yang lebih serius.

Kadang-kadang, nyeri pinggang dapat mengindikasikan masalah medis yang lebih serius. Nyeri disertai demam atau kehilangan kontrol usus atau kandung kemih, sakit saat batuk, dan kelemahan progresif di kaki dapat menunjukkan saraf terjepit atau kondisi serius lainnya.

Orang dengan diabetes mungkin memiliki sakit punggung yang parah atau rasa sakit yang menjalar ke kaki terkait dengan neuropati. Orang dengan gejala ini harus segera menghubungi dokter untuk membantu mencegah kerusakan permanen.

Berikut Cara Ampuh Untuk Mengobati Nyeri Punggung Tanpa Obat


1. Yoga

Berdasarkan penelitian studi tahun 2011 silam di Archives of Internal Medicine, orang-orang yang rutin mengambil kelas yoga selama minimal 75 menit setiap minggu dan dilakukan intens selama 12 minggu, gejala nyeri punggung bawah yang dirasakan berkurang dan jau lebih sedikit mengkonsumsi obat-obatan nyeri daripada orang-roang yang tidak melakukan yoga.

nyeri punggung dan cara mengobatinya

Dan juga dilaporkan bahwa beberapa peregangan punggung yang paling cepat untuk penyembuhan diambil dari yoga klasik.

2. Pijat/Urut

nyeri punggung dan cara mengobatinya

Salah satu penyebab nyeri punggung adalah merasa stres, jadi tidak mengherankan jika rasa sakit bisa hilang dengan melakukan pijatan ringan. Jadi, cobalah untuk memijat punggung anda jika anda merasakan nyeri atau sedikit sakit.

3. Terapi Manual Osteopatik (OMT)

Selama OMT, seorang dokter osteopati meregangkan dan menggunakan tekanan lembut pada otot dan sendi. Dalam sebuah studi dari Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Texas Utara, sekitar setengah dari orang melaporkan peningkatan substansial pada nyeri punggung bawah mereka setelah enam sesi OMT. Hampir dua pertiga melaporkan peningkatan yang signifikan.

4. Akupunktur

Metode pengobatan yang berasal dari negeri Tiongkok ini terkenal efektif dan sudah dipraktekkan selama berabad-abad lamanya. Akupuntur dilakukan dengan media beberapa jarum yang dimasukkan ke titik-titik energi yang spesifik pada tubuh. Bahkan ada sebuah studi pada tahun 2009 yang lalu mengklaim bahwa metode akupuntur ini dapat meredakan nyeri punggung yang jauh lebih efektif dibandingkan dengan pengobatan atau terapi fisik lainnya.

5. Berjalan

nyeri punggung dan cara mengobatinya

Duduk mengurangi aliran darah ke cakram yang melindungi tulang belakang Anda, membuatnya lebih cepat lelah dan membuat punggung Anda stres. Sebuah studi baru-baru ini yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Rehabilitation menunjukkan bahwa berjalan kaki setiap hari dapat meredakan nyeri punggung. Jika Anda duduk untuk waktu yang lama, istirahatlah untuk berdiri dan berjalan sepanjang hari.

Berlangganan update artikel terbaru via email:

loading...

Belum ada Komentar untuk "Nyeri Punggung dan Cara Mengobatinya Tanpa Obat"

Posting Komentar

Tips dan Trik Photoshop

Photoshop Tutorial

Photoshop

Informasi Photoshop